Meningkatkan kesehatan
tubuh sangatlah penting. Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita, maka otomatis tubuh akan menjadi tidak sehat,
dan akan memudahkan penyakit untuk masuk ke dalam tubuh, dan ujung-ujungnya rumah
sakitlah tujuan anda. Pola hidup sehat yang baik dan benarlah merupakan obat
yang paling ampuh mencegah anda dari berbagai macam penyakit. Tahukah anda bahwa
ternyata banyak kebiasaan yang sering kita lakukan yang dapat meningkatkan kesehatan
tubuh.
Minum lebih banyak
air
90% tubuh anda terdiri
dari cairan dan memerlukan cairan dalam setiap fungsi tubuh. Kebanyakan rasa sakit dan nyeri; seperti sakit kepala,
dan gejala-gejala lain yang kita rasakan akan berkurang jika kita minum lebih banyak
air.
Jalan-jalan santai
Tubuh anda dirancang
untuk bergerak. Jantung anda adalah otot yang memerlukan pergerakan untuk berfungsi
dengan optimal. Kita mengetahui hal ini, namun seringkali kita perlu diingatkan
untuk melakukannya.
Makan 2 atau 3 porsi
buah
Buah berwarna cerah
mengandung banyak fitonutrien seperti proanthocyanins yang melindungi tubuh dari
penyakit otak dan quercetin yang membantu memulihkan alergi dan masalah pernafasan.
Tarik Nafas Dalam-dalam
selama 5 menit, sesering mungkin
Penelitian menunjukkan
bahwa menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi hormone pemicu stress. Hal ini
bias mengurangi ketegangan, tidur yang lebih baik, dan mengurangik emungkinan bertambahnya
berat badan.
Minum jus segar
– terutama yang mengandung sayuran hijau
Jus sayuran merupakan
sari penyembuh alami. Jus kaya akan nutrisi yang membantu memulihkan kesehatan tubuh
anda dan memberikan anda energi seketika.
Tulis minimal 10
hal yang anda syukuri
Semakin banyak penelitian
yang menunjukkan bahwa rasa syukur berdampak pada kesehatan dan kebahagiaan
yang lebih baik.
Awali Hari Dengan
Senyuman
Dengan mengawali
hari dengan senyuman dan selalu meyakinkan pada diri sendiri bahwa semua masalah
yang dihadapi akan segera berakhir dan berganti dengan kebahagian dapat berdampak
pada meningkatnya kesehatan tubuh dan menurunkan tingkat stres yang dialami.
Jadwalkan Tidur
Yang Teratur Dan Cukup
Prioritaskan untuk
mengistirahatkan tubuh dimalam hari dan tinggalkan semua kebiasaan buruk dimalam
hari seperti begadang, menonton televise maupun mengakses internet dimalam hari.
Positif thinking
Di dalam tubuh
yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran
positif terhadap segala masalah yang menerpa kita. Karena setiap masalah pasti
ada solusinya.
Itulah beberapa
tips untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, semoga dengan membaca
tips-tips kesehatan ini akan membuat anda lebih sadar akan betapa pentingnya hidup
sehat dan menjadi acuan anda untuk memulai hidup sehat dari sekarang.
0 Komentar