Ketahui Cara Menyembuhkan Cedera Hamstring

Tahukah anda apa itu cedera hamstring?. Bagi anda yang menyukai olahraga atau hobi olahraga, pastinya anda tidak asing dengan cedera hamstring ini, khusunya untuk para atlet sepak bola, basket, tenis, atau olahraga yang melibatkan lari. Sebenarnya, penyebab seseorang terserang cedera hamstring ini adalah 3 otot dari hamstring itu tertarik atau ditarik lebih dari batas kemampuannya selama malakukan aktivitas seperti berolahraga tadi, dengan begitu anda akan mengalami cedera hamstring. Untuk gejala yang ditimbulkan saat anda mengalami cedera hamstring antara lain anda tiba - tiba mengalami rasa sakit yang menusuk pada bagian belakang paha, setelah itu beberapa jam kemudian akan mengalami pembengkakan. Bagi anda yang sering mengalami hal seperti ini, maka kini saatnya anda harus tahu cara menyembuhkan cedera hamstring paling ampuh.

Berikut ini adalah beberapa cara menyembuhkan cedera hamstring yang perlu anda ketahui.

1.     Es Batu

Cara yang pertama saat anda mengalami cedera hamstring adalah dengan mengompres bagian yang cedera dengan es batu. Rasa dingin yang dihasilkan dari es batu nantinya akan membantu meredakan rasa nyeri, peradangan dan pembengkakan. Namun, jika kulit anda berubah menjadi pucat, maka hentikan cara pemakaian yang petama ini

2.     Kompres

Cara yang kedua adalah dengan mengompres bagian yang sedang mengalami cedera dengan kompres elastis, sampai pembengkakan berkurang dan mengecil.

3.     Elevasi

Cara yang ketiga adalah elevasi yaitu duduk atau berbaring dengan posisi kaki terangkat atau posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Sangga kaki anda dengan bantal untuk membantu pengangkatan kaki dengan alami, cara ini dipercaya dapat membantu mengalirkan cairan berlebih di kaki, sehingga pembengkakan akan berangsur - angsur mengecil.

4.     Mengkonsumsi obat

Cara yang keempat adalah anda bisa mengkonsumsi obat - obatan penghilang rasa nyeri, agar nantinya rasa nyeri yang anda rasakan akan berangsur - angsur berkurang.

Itu adalah beberapa cara menyembuhkan cedera hamstring, bagi anda yang sering megalaminya. Semoga dari informasi diatas anda bisa mengetahu cara tepat untuk menangani cedera hamstring.

Share this :