Kenali Kandungan Gizi Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

20.47



Hamil merupakan salah satu anugerah dari Tuhan yang tiada terkira nikmatnya, apalagi nanti jika bayi sudah lahir. Namun sudahkah kita melakukan yang terbaik untuk menjaga nikmat Tuhan tersebut? Salah satu cara untuk menjaga kehamilan adalah dengan cara menjaga pola makan dan juga mengatur makanan sehat untuk ibu hamil agar bayi yang ada di dalam kandungan senantiasa sehat dan terlahir dengan selamat. Asupan untuk ibu hamil harus selalu dijaga agar tidak terjadi hal-hal yang tidak  di inginkan.

Berbagai makanan sehat untuk ibu hamil sekarang ini sudah banyak tersedia dimanapun tempatnya karena memang makanan-makanan tersebut sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Seperti misalnya sereal, terkadang seorang ibu hamil mengalami beberapa gangguan pada saat masa kehamilan. Sebut saja sering merasakan mual ketika mengkonsumsi makanan apapun salah satunya makanan berat seperti nasi. Maka ibu hamil dapat menggantinya dengan mengonsumsi sereal yang tentunya lebih lembut jika dibandingkan nasi, dan yang terpenting juga tak kalah memiliki banyak kandungan gizi seperti vitamin, kemudian berbagai macam mineral, karbohidrat dan juga kalsium yang sangat baik untuk kesehatan janin. Sereal yang mengandung gandum utuh dapat menjadi alternative seorang ibu hamil ketika malas untuk memakan nasi ataupun makanan berat sejenis yang memang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah produk susu. Entah itu yoghurt, susu fermentasi yang aman untuk ibu hamil ataupun yang lainnya. Kandungan dalam susu ini dapat membantu Anda untuk memperbaiki jaringan-jaringan pada bayi yang rusak ataupun kurang sempurna atapun juga membantu membentuk jaringan baru yang mungkin belum terbentuk. Selain itu susu juga dapat membantu pembentukan otot serta dapat membantu transportasi oksigen ke jantung si bayi yang ada dalam kandungan Anda. Anda bisa memilih susu kedelai, karena selain susu kedelai mengandung mineral yang banyak tetapi kedelai juga mengandung vitamin D  yang tentunya akan memiliki pengaruh baik untuk kesehatan Anda dan bayi yang sedang dikandung.

makanan sehat untuk ibu hamil haruslah benar-benar dipilih karena menyangkut bayi yang ada dalam kandungannya. Selanjutnya pada ibu hamil haruslah sering-sering mengkonsumsi buah dan sayuran. Buah yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh adalah buah jeruk yang mengandung banyak vitamin C dan juga baik dikonsumsi pada triwulan pertama usia kehamilan. Selain itu ibu hamil juga harus banyak makan sayuran yang mengandung zat besi karena zat tersebut baik bagi tubuh ibu hamil untuk meningkatkan hemoglobin dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas walaupun Anda sedang dalam masa kehamilan.
Yang selanjutnya janganlah lupa untuk banyak mengkonsumsi berbagai jenis ikan yang banyak mengandung lemak ikan dan juga omega 3 yang baik untuk perkembangan otak janin. Tentunya Anda ingin mempunyai seorang anak yang cerdas dan membanggakan di kemudian hari, lakukan langkah awal dengan membantunya untuk memiliki otak yang sempurna untuk mencapai cita-citanya nanti. Makanan sehat yang selanjutnya adalah kacang-kacangan, kemudian air dan vitamin. Jangan sampai pada saat Anda hamil, Anda malah mengalami yang namanya dehidrasi atau kekurangan cairan karena hal itu akan sangat berbahaya untuk janin Anda. Selain vitamin yang di dapat dari berbagai jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang sudah kami sebutkan tadi, namun Anda perlu di suplai oleh makanan bervitamin lainnya agar janin Anda bisa tumbuh dengan sempurna seperti yang Anda harapkan.


Share this :

Previous
Next Post »
0 Komentar


Arsip Blog