Hamil
merupakan salah satu anugerah dari Tuhan yang tiada terkira nikmatnya, apalagi
nanti jika bayi sudah lahir. Namun sudahkah kita melakukan yang terbaik untuk
menjaga nikmat Tuhan tersebut? Salah satu cara untuk menjaga kehamilan adalah
dengan cara menjaga pola makan dan juga mengatur makanan
sehat untuk ibu hamil agar bayi yang ada di dalam kandungan senantiasa
sehat dan terlahir dengan selamat. Asupan untuk ibu hamil harus selalu dijaga
agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di
inginkan.
Berbagai
makanan sehat untuk ibu hamil sekarang ini
sudah banyak tersedia dimanapun tempatnya karena memang makanan-makanan
tersebut sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Seperti misalnya
sereal, terkadang seorang ibu hamil mengalami beberapa gangguan pada saat masa
kehamilan. Sebut saja sering merasakan mual ketika mengkonsumsi makanan apapun
salah satunya makanan berat seperti nasi. Maka ibu hamil dapat menggantinya
dengan mengonsumsi sereal yang tentunya lebih lembut jika dibandingkan nasi,
dan yang terpenting juga tak kalah memiliki banyak kandungan gizi seperti
vitamin, kemudian berbagai macam mineral, karbohidrat dan juga kalsium yang
sangat baik untuk kesehatan janin. Sereal yang mengandung gandum utuh dapat
menjadi alternative seorang ibu hamil ketika malas untuk memakan nasi ataupun
makanan berat sejenis yang memang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah produk susu. Entah itu
yoghurt, susu fermentasi yang aman untuk ibu hamil ataupun yang lainnya.
Kandungan dalam susu ini dapat membantu Anda untuk memperbaiki
jaringan-jaringan pada bayi yang rusak ataupun kurang sempurna atapun juga
membantu membentuk jaringan baru yang mungkin belum terbentuk. Selain itu susu juga
dapat membantu pembentukan otot serta dapat membantu transportasi oksigen ke
jantung si bayi yang ada dalam kandungan Anda. Anda bisa memilih susu kedelai,
karena selain susu kedelai mengandung mineral yang banyak tetapi kedelai juga
mengandung vitamin D yang tentunya akan
memiliki pengaruh baik untuk kesehatan Anda dan bayi yang sedang dikandung.
makanan sehat untuk ibu hamil haruslah benar-benar dipilih karena
menyangkut bayi yang ada dalam kandungannya. Selanjutnya pada ibu hamil
haruslah sering-sering mengkonsumsi buah dan sayuran. Buah yang baik untuk
menjaga kekebalan tubuh adalah buah jeruk yang mengandung banyak vitamin C dan
juga baik dikonsumsi pada triwulan pertama usia kehamilan. Selain itu ibu hamil
juga harus banyak makan sayuran yang mengandung zat besi karena zat tersebut
baik bagi tubuh ibu hamil untuk meningkatkan hemoglobin dan memberikan energi
yang cukup untuk beraktivitas walaupun Anda sedang dalam masa kehamilan.
Yang
selanjutnya janganlah lupa untuk banyak mengkonsumsi berbagai jenis ikan yang
banyak mengandung lemak ikan dan juga omega 3 yang baik untuk perkembangan otak
janin. Tentunya Anda ingin mempunyai seorang anak yang cerdas dan membanggakan
di kemudian hari, lakukan langkah awal dengan membantunya untuk memiliki otak
yang sempurna untuk mencapai cita-citanya nanti. Makanan sehat yang selanjutnya
adalah kacang-kacangan, kemudian air dan vitamin. Jangan sampai pada saat Anda
hamil, Anda malah mengalami yang namanya dehidrasi atau kekurangan cairan
karena hal itu akan sangat berbahaya untuk janin Anda. Selain vitamin yang di
dapat dari berbagai jenis makanan sehat untuk ibu
hamil yang sudah kami sebutkan tadi, namun Anda perlu di suplai oleh
makanan bervitamin lainnya agar janin Anda bisa tumbuh dengan sempurna seperti
yang Anda harapkan.
0 Komentar