Kesehatan
merupakan aset paling berharga untuk kehidupan. Namun seiring berkembangnya
gaya hiudp, sekarang manusia sangat sulit untuk menjaga kesehatannya dan lebih
gampang sakit. Pola makan yang tidak sehat, makanan yang tidak sehat seolah
menjadi hal yang biasa bagi manusia sehingga tidak memperhatikan organ vitalnya
seperti jantung. Makanan sehat untuk jantung sangat
penting untuk diketahui oleh manusia mengingat manusia jaman sekarang lebih
menyukai makanan instan yang tidak tahu sehat apa tidak dan mengesampingkan
makanan-makanan yang memang baik dan sehat untuk tubuhnya. Melalui artikel ini,
kita akan jabarkan mengenai apa saja tentang makanan
sehat untuk jantung kita.
Beberapa
makanan sehat untuk jantung yang dapat Anda konsumsi adalah sebagai berikut :
pertama, makanlah makanan yang mengandung bahan dasar susu. Atau aneka makanan
lainnya seperti keju, brokoli serta kubis. Mengapa? Hal ini dikarenakan
makanan-makanan tersebut mengandung kalsium yang dapat menstabilkan denyut
jantung Anda. Kedua, makanan seperti gandum, kurma dan sayuran berdaun hijau
karena makanan-makanan tersebut mengandung magnesium yang perannya untuk
menstabilkan detak jantung Anda. Ketiga, Anda dapat mengkonsumsi ikan-ikanan
seperti ikan tuna, sarden dan tiram. Karena ikan-ikan tersebut mengandung lemak
omega 3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain dari lemak
omega 3 pada ikan juga dapat ditemukan pada kacang-kacangan seperti kacang kenari,
jadi Anda dapat mencoba mengkonsumsi kacang kenari juga.
Keempat,
untuk menstabilkan denyut jantung Anda dibutuhkan juga makanan yang mengandung
kalium yang terdapat dalam buah-buahan seperti pisang, jeruk, tomat dan
alpukat. Serta Anda juga dapat mengkonsumsi air kelapa, kacang kedelai dan ikan
salmon untuk menjaga kestabilan denyut jantung Anda. Kelima, makanan-makanan
yang mengandung serat ternyata juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Makanan-makanan berserat dapat ditemukan pada buah-buahan seperti buah anggur,
kurma apel dan buah pepaya. Lalu apakah itu-itu saja makanan
sehat untuk jantung? Sebenarnya banyak makanan yang dapat dikatakan itu
cemilan tapi ternyata bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Apakah itu?
Makanan sehat untuk jantung pertama yang bisa dikatakan cemilan yang
bagus untuk kesehatan jantung adalah popcorn. Di dalam popcorn terdapat kaya
polifenol yang dimana polifenol ini merupakan antioksidan tanaman yang
mendukung kesehatan jantung. Kedua, madu. Madu merupakan pemanis alami yang
dimana madu mampu untuk mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh Anda. Ketiga,
legum. Legum merupakan jenis kacang-kacangan yang dimana baik untuk jantung Anda
karena di dalam legum mengandung omega 3 serat larut dan kalsium. Keempat, telur,
yang dapat diambil untuk kesehatan jantung Anda adalah putih telurnya. Di dalam
putih telur terdapat vitamin K2 yang berfungsi sebagai lalu lintas kalsium
menuju ke tulang tanpa membuat dinding aretei jantung Anda menjadi keras.
Kelima, coklat hitam. Dalam coklat hitam mengandung flavonoid yang diketahui
dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Tetapi tetap saja untuk
menjaga kesehatan jantung Anda memakan coklat berlebihan juga tidak baik, jadi
cukup Anda mengkonsumsi coklat hitam seperlunya saja.
Keenam,
kopi. Minuman yang berkafein dan sangat terkenal di seluruh dunia ini ternyata
merupakan salah satu makanan sehat untuk jantung.
Alasannya apa? Karena menurut para ahli meminum kopi dua cangkir sehari telah
terbukti mengurangi resiko penyakit jantung dan memperbaiki fungsi vascular.
Berbagai jenis banyak makanan yang memang baik untuk kesehatan jantung Anda,
tetapi pada dasarnya dalam mengkonsumsinya kita tidak boleh terlalu berlebihan.
Secukupnya saja dan sewajarnya saja agar jantung Anda tetap sehat dan stabil.
0 Komentar