Tips dan Cara Menyembuhkan Cedera Engkel Kaki

Cedera engkel pada dasarnya terdiri dari 2 jenis, yaitu strain ankle dan sprain ankel injury. Untuk strain ankel sendiri adalah terjadi ketika otot kita terlalu tegang, sedangkan untuk sprain ankel injury adalah cedera yang lebih serius dimana terjadi peregangan antara jaringan ikat yang menghubungkan antar tulang. Anda yang suka dengan olahraga pasti lebih sering mengalami gejala cedera engkel ini. Apakah anda tahu mengapa bisa terjadi cedera? penyebab utama dari cedera tersebut adalah karena teradi gerakan yang salah. Jika sudah terjadi hal yang demikian maka apa yang anda lakukan? jika anda belum tahu apa yang harus anda lakukan maka simak informasi berikut ini mengenai cara menyembuhkan cedera engkel pada kaki.

Adapun cara menyembuhkan cedera engkel pada kaki anda yaitu:

1.     Es batu

Cara menyembuhkan cedera engkel  yang pertama adalah anda bisa memanfaatkan es batu sebagai salah satu cara menyembuhkan engkel. Caranya adalah kompres bagian yang dirasa cedera dengan es batu. Lakukan pengompresan ini sekitar 20 menit sehingga kaki tidak tampak bengkak lagi.

2.     Balut beban

Yang kedua adalah dengan membalut bagian yang cedera. Caranya balut dengan rapat namun jangan terlalu erat. Balutan ini berguna untuk meminimalisir terjadinya pergerakan pada engsel.

3.     Elevation

Ini adalah cara dimana anda harus meletakkan kaki di atas jantung selama 48 jam pertama. Hal ini dilakukan guna untuk meminimalisir bengkak dan memar pada bagian kaki yang terkena cedera.

4.     Istirahat yang cukup

Cara menyembuhkan sedera engkel yang keempat adalah dengan istirahat yang cukup, anda bisa beristirahat guna untuk mengistirahatkan kaki yang cedera tersebut.

Selain cara yang sudah dijelaskan diatas, anda juga bisa melakukan cara yang lain, yaitu dengan mengkonsumsi obat penghilang rasa nyeri. Namun untuk penggunaan obat - obatan penghilang nyeri ini, anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Itu adalah beberapa informasi mengenai cara menyembuhkan cedera engkel yang bisa anda lakukan. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat bagi anda.

Share this :