Tips Menambah Berat Badan yang Wajib Dicoba

19.47


Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan itu memang sering kita dengar sehari-hari. Tubuh atau badan yang sehat adalah tubuh yang ideal, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Lalu bagaimana jika Anda memiliki badan yang terlalu kurus? Disini akan dibahas tips menambah berat badan agar badan Anda menjadi badan yang ideal dan sehat. Melalui tips ini diharapkan Anda menambah berat badan dengan cara yang manjur dan sehat.

Mengenai tips untuk menambah berat badan ada dua opsi yang mungkin bisa Anda lakukan yaitu tips pertama adalah bisa dari pola makan dan tips kedua bisa dari olahraga. Berikut akan dibahas kedua  tips menambah berat badan dalam artikel ini. pertama, pola makan. Dari pola makan yaitu tips pertama adalah dengan meningkatkan interval makan Anda. Jika Anda bertubuh kurus dan ingin sekali gemuk makan pola makan Anda wajib diatur dan disiplin. Terapkan jadwal makan yang paling cocok untuk Anda dan jalani jadwal makan Anda dengan disiplin. Lalu minumlah 30 menit sebelum dan sesudah makan, jangan minum saat makan karena itu akan membuat Anda kenyang.  Kedua, memperbanyak asupan lemak yang sehat seperti mengkonsumsi kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpokat.

Tips ketiga dari pola makan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi protein seperti daging, susu, keju, ikan dan telur karena hal ini baik untuk otot Anda. Keempat adalah memilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, ubi dan obat. Dan tips menambah berat badan yang terakhir dari pola makan untuk menambah berat badan adalah dengan makan di malam hari atau yang disebut kebanyakan orang ngemil di malam hari. Hal ini dapat dilakukan dengan makan di atas jam 8 malam karena waktu ini akan memiliki indeks massa tubuh yang lebih besar.

Tips menambah berat badan yang dari olahraga adalah dengan cara pertama, meningkatkan masa otot dengan melakukan push up, crunces atau squat jump. Anda dapat melakukannya sehari sekali atau dua kali sehingga jika Anda berolahraga seperti itu maka badan and akan terasa lemah sehingga akan memacu nafsu makan Anda dan ini akan membantu Anda untuk menambah berat Anda. Kedua, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan Anda karena akan melatih otot Anda. Jangan hanya sekali dalam seminggu, usahakanlah menambah porsi latihan Anda agar badan Anda terbiasa dengan olahraga yang Anda lakukan dan sellu membutuhkan energi untuk mengisi badan Anda. Ketiga, batasi gerak tubuh Anda sehari-hari, artinya jika Anda terlalu aktif maka otomtatis lemak Anda akan terbakar dengan sendirinya dan justru malah mengurangi berat badan Anda.

Selain pola makan dan olahraga, Anda juga dapat mencoba beberapa makanan yang dapat menambah berat badan Anda. Makanan-makanan tersebut adalah daging merah, susu sapi murni, selai kacang, buah-buahan tropis seperti pepaya, mangga, pisang dan nanas, buah alpokat, roti gandum, mentega, kacang-kacangan, keju, dan kentang. Seperti itulah tips untuk nmenambah berat badan yang kita jabarkan. Semoga dengan membaca artikel ini Anda tidak perlu lagi kerepotan untuk menambah berat Anda. Cara yang alami seperti yang telah dijabarkan selain aman dan sehat juga dijamin ampuh untuk menambah berat badan Anda. Sekarang tunggu apalagi, kenapa hanya dibaca saja dan tidak dicoba? Selamat mencoba beberapa tips menambah berat badan di atas. Semoga bermanfaat.


Share this :

Previous
Next Post »
0 Komentar


Arsip Blog