Dalam
tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan itu memang sering kita
dengar sehari-hari. Tubuh atau badan yang sehat adalah tubuh yang ideal, tidak
terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Lalu bagaimana jika Anda memiliki badan
yang terlalu kurus? Disini akan dibahas tips
menambah berat badan agar badan Anda menjadi badan yang ideal dan sehat.
Melalui tips ini diharapkan Anda menambah berat badan dengan cara yang manjur
dan sehat.
Mengenai
tips untuk menambah berat badan ada dua opsi yang mungkin bisa Anda lakukan
yaitu tips pertama adalah bisa dari pola makan dan tips kedua bisa dari
olahraga. Berikut akan dibahas kedua tips menambah berat badan dalam artikel ini.
pertama, pola makan. Dari pola makan yaitu tips pertama adalah dengan
meningkatkan interval makan Anda. Jika Anda bertubuh kurus dan ingin sekali
gemuk makan pola makan Anda wajib diatur dan disiplin. Terapkan jadwal makan
yang paling cocok untuk Anda dan jalani jadwal makan Anda dengan disiplin. Lalu
minumlah 30 menit sebelum dan sesudah makan, jangan minum saat makan karena itu
akan membuat Anda kenyang. Kedua,
memperbanyak asupan lemak yang sehat seperti mengkonsumsi kacang-kacangan,
minyak zaitun dan alpokat.
Tips
ketiga dari pola makan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi
protein seperti daging, susu, keju, ikan dan telur karena hal ini baik untuk
otot Anda. Keempat adalah memilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti
gandum utuh, beras merah, ubi dan obat. Dan tips
menambah berat badan yang terakhir dari pola makan untuk menambah berat
badan adalah dengan makan di malam hari atau yang disebut kebanyakan orang
ngemil di malam hari. Hal ini dapat dilakukan dengan makan di atas jam 8 malam
karena waktu ini akan memiliki indeks massa tubuh yang lebih besar.
Tips menambah berat badan yang dari olahraga adalah dengan cara
pertama, meningkatkan masa otot dengan melakukan push up, crunces atau squat
jump. Anda dapat melakukannya sehari sekali atau dua kali sehingga jika Anda
berolahraga seperti itu maka badan and akan terasa lemah sehingga akan memacu
nafsu makan Anda dan ini akan membantu Anda untuk menambah berat Anda. Kedua, Anda
dapat meningkatkan intensitas latihan Anda karena akan melatih otot Anda.
Jangan hanya sekali dalam seminggu, usahakanlah menambah porsi latihan Anda
agar badan Anda terbiasa dengan olahraga yang Anda lakukan dan sellu
membutuhkan energi untuk mengisi badan Anda. Ketiga, batasi gerak tubuh Anda
sehari-hari, artinya jika Anda terlalu aktif maka otomtatis lemak Anda akan
terbakar dengan sendirinya dan justru malah mengurangi berat badan Anda.
Selain
pola makan dan olahraga, Anda juga dapat mencoba beberapa makanan yang dapat
menambah berat badan Anda. Makanan-makanan tersebut adalah daging merah, susu
sapi murni, selai kacang, buah-buahan tropis seperti pepaya, mangga, pisang dan
nanas, buah alpokat, roti gandum, mentega, kacang-kacangan, keju, dan kentang.
Seperti itulah tips untuk nmenambah berat badan yang kita jabarkan. Semoga
dengan membaca artikel ini Anda tidak perlu lagi kerepotan untuk menambah berat
Anda. Cara yang alami seperti yang telah dijabarkan selain aman dan sehat juga
dijamin ampuh untuk menambah berat badan Anda. Sekarang tunggu apalagi, kenapa
hanya dibaca saja dan tidak dicoba? Selamat mencoba beberapa tips menambah berat badan di atas. Semoga
bermanfaat.
0 Komentar