Paha
dan betis yang besar menjadi salah satu masalah yang dapat membuat stress para
kaum hawa. Karena ukuran kaki yang besar dari umumnya dapat mengganggu
penampilan sehingga menurunkan kepercayaan diri, selain itu ukuran kaki yang
besar juga akan mempersulit kita dalam memilih celana atau rok yang sesuai dan
yang kita inginkan. Permasalahan ini membuat banyak wanita mencari cara agar
dapat membantu mengecilkan paha dan betisnya, mulai dari produk kecantikan
instan hingga berbagai macam olahraga mengecilkan
paha dan betis agar terlihat ideal dan indah.
Masalah
paha dan betis yang besar memiliki beberapa sebab, diantaranya adalah karena
faktor genetik, gender, lemak, dan otot. Faktor genetic adalah faktor bawaan
sejak lahir seseorang memiliki paha dan betis yang cenderung lebih besar dari
orang umumnya, namun tenang saja hal ini dapat diselesaikan jika melakukan
solusi yang tepat. Kemudian faktor gender, wanita cenderung memiliki volume
paha yang besar dibandingkan dengan pria karena hormone estrogen pada wanita
mengarahkan lemak untuk berkumpul dan tertimbun di area sekitar pinggul,
pantat, dan paha. Memiliki volume otot yang besar juga menjadi penyebab paha
menjadi terlihat besar apalagi jika ditambah dengan timbunan lemak. Oleh karena
itu, untuk mengatasi kerisauan ini, dibawah akan disampaikan mengenai berbagai
macam olahraga mengecilkan paha dan betis:
a. Bersepeda
setiap hari setidaknya selama 30 menit dapat membantu anda memiliki bentuk kaki
yang ideal
b. Calf
Raises merupakan suatu gerakan senam yang dilakukan dengan posisi kedua tangan
mengangkat beban barble kecil, berdiri tegak dengan kaki merapat, lalu angkat
badan dengan tumit dan tahan sebentar. Lakukan proses ini secara berulang.
c. Lompat
tali selain sebagai salah satu permainan anak yang mengasyikan juga memiliki
khasiat kesehatan. Lompat tali dapat membantu anda mengecilkan paha dan betis
serta meninggikan badan. Lompat tali juga merupakan olahraga yang tepat jika
anda sedang diet karena akan membantu anda memperoleh bentuk badan yang ideal.
d. Lari
kecil atau jogging selama 30 menit sehari juga dapat membantu anda memperoleh
betis dan paha yang indah.
e. Berenang,
selain berfungsi untuk mengatur pernafasan dan meninggikan badan secara cepat
dengan alami, renang juga menjadi olahraga
mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami.
f. Split
squat jump, gerakan ini dilakukan dengan cara majukan salah satu kaki anda,
kaki yang bagian belakang ditekuk hingga lututnya menyentuh lantai, kemudian
lompatlah setinggi mungkin dan ganti posisi kaki saat mendarat, lakukan secara
berulang.
Usaha
anda untuk memperoleh bentuk kaki yang ideal dengan ukuran paha dan betis yang
tidak besar selain diusahakan dengan berbagai macam olaharaga mengecilkan paha
dan betis harus diimbangi juga dengan pola makan yang sehat, seperti
menghindari makanan junk food dan
perbanyak minum air putih. Selain itu sebisa mungkin jauhi rokok, alcohol, dan
kafein. Pola hidup yang tidak sehat seperti terlalu sering begadang hingga
larut malam juga tidak baik bagi kesehatan dan akan memperlambat proses
pengecilan paha dan betis anda. Jadi mulailah mengatur pola hidup sehat anda
jika anda ingin memperoleh tubuh yang ideal, bukan hanya karena agar anda dapat
mengikuti trend fashion saja, namun dengan memiliki tubuh ideal maka akan
semakin banyak kegiatan produktif yang dapat anda jalankan. Demikian beberapa
macam olahraga mengecilkan paha dan betis,
semoga bermanfaat.
0 Komentar